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早起坚持这5件事,让你不知不觉瘦下来
发布日期:2020-07-07

俗话说:“一日之计在于晨”,对于想减肥的朋友们来说,每天早上做到这5件小事并养成自己的习惯,你会发现自己不知不觉就会瘦下来。

醒后在床上做拉伸运动

睡醒后不要立刻下床,可以进行一些床上的拉伸运动,比如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸。或者是俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起。用5分钟得时间做这些拉伸动作可以迅速唤醒你的身体。

空腹喝水

早晨起来空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。需要注意的是,水温不应该超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

  刷牙时踮起脚

  每天刷牙的时候,打开肩膀站直,用力踮起脚尖,然后放松,刷牙的时候就重复这个动作,可以缓解身体的疲劳,也能拉伸筋骨,当你久坐或者久站时,也可以做做这个动作,对健康有很大的好处。

     一顿营养丰盛的早餐

  早餐是你一天中最重要的一顿饭,能提供身体大半天的卡路里消耗,营养丰富的早餐有助于控制和抑制午饭和晚饭的卡路里摄入,这对你的减肥过程非常重要。

    早餐后,不要坐着,至少站起来20分钟

    事实上,不仅仅是早餐,吃完三顿饭后,都不应该立刻坐下来,这不仅会加重你的胃负担, 还会导致消化不良。站立有利于肠胃的消化和吸收,还能保持身材。