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常常肩痛?穴位按摩帮你调理
发布日期:2020-06-03

肩痛在现代社会来说已经不是中老年的专属病,而是越来越趋向年轻化,尤其是女性患者较多。长期使用电脑的上班族,或者经常做家务或干重活,以及曾经肩关节一带有过骨折或受伤的人,都是高发人群。

 

肩痛症状表现

手举起到某个程度就会痛,尤其是非惯用手往左右或往后活动,例如要做出扣上内衣、脱衣服、梳头等每天都必须做的动作时,肩关节及上臂特别容易疼痛,睡觉时也经常疼痛,这就是肩周炎的症状。

 

主要按摩穴位

肩膀的前方、侧面、背面,分别有大肠经、三焦经、小肠经通过,按摩三间穴(属大肠经)、中渚穴(属三焦经)及后溪(属小肠经)可能畅通经络、改善疼痛症状。

 

按摩方法

1.三间穴:位于食指根部关节下方,靠近虎口那一侧。

2.中渚穴:位于无名指、小指根部关节之间。

3.后溪穴:小指根部关节外侧。

按摩疼痛肩膀那侧的手掌,按压穴道数秒,同时上下活动该侧肩膀,一天按2~3次。可增加次数,但如果越来越痛要马上停止。

 

主要致病肌肉有哪些?

肩关节是人体最灵活关节,由肩胛骨、锁骨、肱骨等构成,外有关节囊包覆,过度使用肩关节,或骨骼与其他软组织衰退却还勉强活动,将使肩关节与周遭组织发炎疼痛。

 

伸展训练

1.站坐皆可,背脊挺直,左手摸左肩,手肘在空中慢慢画圆圈,向前、向后各5圈。

2.换右手重复1次,接着再左右各重复1次。每天早晚左右手各做2次。

要注意:做以上训练之前要先向专业医师咨询,画圆圈速度要缓慢,若非常疼痛应立即停止。